Amerikan Kardiyoloji Koleji araştırmacılarından oluşan bir ekip, son yapılan araştırmalar sonucunda kaliteli uykunun kalp sağlığı ve genel sağlık üzerinde olumlu yönde etkilerinin olduğunu belirtmiştir. İlgili araştırma daha kaliteli uyku alışkanlığına sahip olan genç bireylerin ani ölüm olasılığının giderek düştüğünü belirtmektedir. Ayrıca veriler, herhangi bir nedenden kaynaklanan ani ölümlerin yaklaşık %8’inin kötü uyku düzenine bağlanabileceğini belirtmektedir.
2013 ve 2018 yılları arasında 172.321 kişinin verilerini detaylı bir şekilde inceleyen ekip denek grubuna bir takım anketler yaptı. Araştırmacılar, deneklerin tüm nedenlere bağlı ölümlerini detaylı bir şekilde inceledi. Katılımcılar ortalama olarak 4,5 yıl boyunca takip edildi ve bu süre içerisinde 172.321 katılımcıdan 8.681’i hayata gözlerini yumdu. Bu ölümlerin %30’u yani 2.610 kişi kardiyovasküler hastalıktan, %24’ü kanserden ve %46’sı diğer nedenlerden dolayı hayatını kaybetti.
Araştırmacılar, kaliteli uykunun beş farklı faktörünü aşağıdaki gibi puanlayarak bir skala oluşturdu.
- Gecede 7-8 saatlik ideal uyku süresi
- Haftada iki defadan daha fazla uykuya dalmakta zorluk
- Haftada iki defadan fazla uyuyamama sorunu
- Herhangi bir uyku ilacı kullanmamak
- Haftada en az beş gün uyandıktan sonra iyi dinlenmiş hissetmek
Araştırma ekibi lideri Qian herhangi yetişken bir birey ideal uyku davranışlarına sahip olması durumunda ömrünün daha uzun olacağını belirtti. Yani genel olarak eğer uykunuzu iyileştirebilirseniz çeşitli nedenlerden kaynaklanan erken ölümlerin bir kısmını önleyebilirsiniz.
Araştırmacılar, düşük sosyoekonomik durum, sigara, alkol ve çeşitli uyuşturucu tüketimi gibi tıbbi durumlar dahil olmak üzere ölüm riskini arttırabilecek tüm diğer faktörleri kontrol altına aldılar. Yukarıda puanlama sistemine göre sıfır ile bir arasında yer alan sahip bireylerle beşine birden sahip olanların herhangi bir nedenden dolayı ölme olasılığı %30, kardiyovasküler hastalıktan ölme olasılığı %21, kanserden ölme olasılığı %19 ve kanserden ölme olasılığı %40 daha azdır.
Kaliteli uyku ölçüsüne sahip bireylerden erkeklerin 4,7 yıl kadınların ise 2,4 yıl diğer bireylere göre daha uzun ömürlere sahip olduğu bildirilmiştir. Araştırma ekibi “Genç yaşlarından itibaren bireylerin yeterince ve kaliteli uykunun uzun vadede genel sağlık durumuna büyük ölçüde fayda sağlayabilir” dedi.
